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बनाना (केला) से बनाये सेहत मजबूत

अप्रैल 27, 2016 by Deepa

आपने हमेशा यह सुना होगा की रोजना एक सेब खाओ, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरुरत नहीं पड़ेगी। पर शायद आप नहीं जानते कि केला खाकर भी आप जिंदगी भर स्वस्थ रह सकते है। वैसे तो केला बारह महीने बाजार में उपलब्ध रहता है। लेकिन बरसात के मौसम में ये शरीर के लिए विशेष तौर पर लाभदायक है। केले के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ के बारे में हम सभी जानते हैं, लेकिन केले के बहुत सारे ऐसे फायदे भी हैं जिनसे हम अनजान हैं। केला न केवल हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा होता है बल्कि इससे आप अपनी त्‍वचा, बालों व वजन बढ़ाने में भी इस्‍तेमाल करते हैं। तो बताते है आपको केले के कुछ बेहतरीन फायदें-

kele ke fayde

केले  से तुरंत मिलें भरपूर ऊर्जा

केला एथलीट लोगों का फेवरेट होता है क्‍योंकि यह तुरंत एनर्जी प्रदान करता है। सुबह नाश्ते में केला खाने से ऊर्जा बढती है और सूकरोज़, फ्रक्‍टोज़ और ग्‍लूकोज जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं। वे लोग जो दिन भर भूखे प्यासे रहते हैं, अगर वह केवल केला ही खा लें तो उन्‍हें अन्य फल के मुकाबले केले से तुरंत एनर्जी मिलेगी।

केला खाने का सही समय

सुबह नाश्ते में यदि दो से तीन केले खा लिया जाए तो लंच तक भूख लगने की संभावना नहीं रहती। अगर आप खेल से जुड़े हुए हैं, तो आप केला डाइट में जरूर शामिल करें। वर्कआउट करने के बाद आपकी बॉडी में एनर्जी की कमी हो जाती है। ऐसी स्थिति में केला ही ऐसा फल है, जो आपकी बॉडी एनर्जी को फिर से लौटाता है

केला तनाव कम करें

केला तनाव को कम करने में मदद करता है। केले में ट्राइप्टोफान नामक एमिनो एसिड होता है, जो मूड को रिलैक्स करता है। तनाव से पीड़ित व्‍यक्ति को केला खाने से अच्छा महसूस होता है।

पाचन शक्ति बढ़ता है केला

केले में रेशे पाये जाते है, जिससे पाचन क्रिया मजबूत बनती है। गैस्‍ट्रिक की बीमारी वाले लोंगो के लिये केला बहुत प्रभावशाली उपचार है। वे लोग जो ट्रैवेलिंग की तैयारी कर रहें हैं उन्हें अक्‍सर कब्ज की शिकायत हो जाती है। इसको दूर करने के लिये उन्हें केले का सेवन जरूर करना चाहिए।

स्ट्रोक के रिस्क को करे कम केला

शायद बहुत कम लोग यह जानते होंगे की केला  50% स्ट्रोक के खतरे को बढ़ने से रोकता है। इसलिये अगर आपको स्वस्थ रहना है, तो अपनी डाइट में केला शामिल करना ना भूलें।

केला गर्भवती महिलाओं के लिए

गर्भावस्था के दौरान महिलाओ को सबसे ज्यादा विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भवती को यह सलाह दी जाती है की वो अपने आहार में केला जरूर शामिल करें।

केला वजन बढ़ाने में असरदार

वजन बढ़ाने में केला बहुत मददगार होता है। नियमित रूप से केले का शेक पिने से पतले लोग मोटे होते है। इसलिए पतले लोगों को वजन बढ़ाने के लिए केले का नियमित रूप से सेवन करना चहिये।

केला त्‍वचा के लिए फायदेमंद

अभी तक आपने केले का इस्तेमाल केवल खाने के लिए किया होगा। लेकिन इस बार इसका उपयोग त्‍वचा को स्‍वस्‍थ व चमकदार बनाने के लिए करें। केले में विटामिन सी, ए, पोटैशियम, कैल्शियम, फास्फोरस व कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्‍वचा के लिए कई तरह से फायदेमंद होते है।

केला बालों में लाएं नई जान

लगातार कलरिंग और केमिकल्‍स से खराब हुए बालों को केले से ठीक किया जा सकता है। विटामिन बी और सी का स्रोत होने के कारण यह बेहतरीन पोषण देता है। पोटैशियम से भरपूर केला बालों को मुलायम भी करता है।

Filed Under: स्वास्थ्य A-Z Tagged With: केला के गुण, केला के फायदे, केला खाने का तरीका, केला खाने का समय, केला खाने का सही समय, केला खाने के लाभ, केले के छिलके के फायदे, केले के लाभ

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