जानिए आम के सेहतमंद फायदे

आम को फलों का राजा कहाँ जाता है और आखिर इसे ऐसा कहा भी क्यों ना जाये इसमें एक से बढ़कर एक गुण हैं, जो इसे खास बनाते हैं। गर्मियों के दिनों में हम सब के पसंदीदा फल आम की बहार होती है।

स्वाद और सुगंध से भरपूर आम स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। आम में विटामिन ए, सी,  कार्बोहाइड्रेट, बी कॉम्प्लेक्स, पोटेशियम, कैल्शियम,मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और लौह जैसे खनिज लवण पाए जाते हैं। इनका सेवन हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाता हैं। आइये जानते है शरीर के लिए फायदेमंद आम के अनेकों गुण

डायबिटीज में फायदेमंद हैं आम के पत्ते

आम के पत्ते मधुमेह में लाभप्रद है। यह खून में इन्सुलिन का स्तर बढ़ाते हैं और डायबिटीज से निजात दिलाने में मदद करते हैं। इसके लिए रात को आम के4-5 पत्ते थोड़े-से पानी में उबाल लें या फिर रात भर पानी में भिगोकर छोड़ दें।  अगले दिन सुबह पत्तों को अच्छी तरह मसलें और पानी को छानकर पिएं। कुछ दिन तक इसे खाली पेट पिने से शरीर में इन्सुलिन का स्तर सामान्य रहेगा।

कैंसर से करें बचाव

क्या आपको पता है कि आमों में पॉलीफेनॉल्स पाया जाता है जो कुछ तरह के कैंसर होने से शरीर को बचाता है। आम में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होता है जो कई तरह के कैंसर जैसे की कोलोन कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव करने में मददगार हैं।

कॉलेस्ट्रॉल को करें बैलेंस

आमों में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रौल को कम करते हैं। इसमें पाया जाना वाला पे‌क्टिन और विटामिन सी बैड कोलेस्ट्रौल को कम करता है। इस तरह से ये हमारे दिल को भी बचाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बेहतर और मजबूत बनाने में मदद करते है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण आम का सेवन शरीर से संक्रामक रोगों के खिलाफ लड़ने की क्षमता प्रदान करता है| जरा भी कमजोरी महसूस करते हैं तो अपने खाने में पीले लबालब आमों को शामिल कर लें।

आँखों के लिए करें रोशनी का काम

आम का सेवन आंखों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें नाइट ब्लाइंडनेस, डे-लाइट ब्लाइंडनेस से बचा जा सकता है। आम रतौंधी जैसे रोगों से दूर रखता है। दरहसल आम में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है|

आम बढ़ाए चेहरे की चमक

इसका पल्प विटामिन ए से भरपूर होता है। अगर चेहरे को इसे लगाकर फेसपैक की तरह साफ कर लेते हैं तो ‌पिंपल्स और एक्ने से निजात पा सकते हैं। आम त्वचा के छिद्र खोलता है जिससे की मुहांसो की समस्या कम होती है| त्वचा की देखभाल के लिए इसे खाए या फेस पैक की तरह लगाये|

यदि आप भी उपरोक्त लाभ पाना चाहते है तो गर्मी के दिनों में अपने मनपसंद फल आम का सेवन जरूर करे