बाल प्रोटीन से बने होते हैं। काले, घने और लंबे बालों के लिए बालों को पोषण मिलना जरुरी होता है। बालों के पोषण से मतलब है बालों की जड़ों को प्रोटीन मिलते रहना। बाल की जड़ यानि स्कैल्प जितनी मजबूत होगी बाल उतनी तेजी से बढ़ेंगे। हालांकि बाल हर महीने औसतन आधा इंच बढ़ते हैं।
बालों की बढ़ने की गति आपकी सेहत और खान-पान की आदत, बालों की देखभाल और आनुवांशिक कारणों से प्रभावित होती है। हम आपको बताते है बालो को सुंदर और लम्बा कैसे करे ?
बालो के लम्बाई बढ़ाने के तरीके
स्वास्थ्य आहार
लंबे और घने बालों के लिए आहार में प्रोटीन, विटामिन्स और खनिज लवण जरुरी है। अपने आहार में वैसे फूड को शामिल करना चाहिए जिसमें विटामिन ए, बी, सी, ई के साथ-साथ लोहा (आयरन), जिंक (जस्ता), मैग्नेशियम और सेलेनियम जैसे तत्वों की अच्छी मात्रा मौजूद हो।
अरंडी (रेणी) तेल से मसाज
अरंडी (रेणी) के तेल में विटामिन ई के साथ बालों की ग्रोथ के लिए जरुरी औमेगा फैटी-9 अम्ल रहता है। इस तेल से बालों के स्कैल्प की मसाज करने से बाल कुदरती तरीके से लंबे और घने होते हैं। वैसे अरंडी का तेल काफी गाढ़ा होता है, अगर इसके साथ बराबर मात्रा में नारियल तेल, जैतून का तेल और बादाम का तेल मिलाया जाये तो यह और असरदार हो जाता है। सभी तेलों को मिलाकर 5 मिनट तक बालों के स्कैल्प की मसाज करें। चालीस मिनट बाद शैम्पू से बालों को धो लें। ऐसा नियमित करने से जल्द ही बालों की लंबाई में असर दिखने लगेगा।
स्कैल्प की मसाज
मसाज करने से बालों की जड़ स्कैल्प तक रक्त संचार तेज होता है और इससे बालों के बढ़ने की गति में तेजी आती है। इसके अलावा हफ्ते में एक दिन गुनगुने तेल और हेयर मास्क से बालों की डीप कंडीशनिंग करने से भी काफी असर होता है। बालों में गुनगना तेल या कंडीशनर लगाएं। ऊंगलियों से पांच मिनट तक स्कैल्प की मसाज करें।
बाल को नीचे की ओर झुकाएं
बालों को लंबा करने के लिए यह सबसे पॉपुलर तरीका है। आमतौर पर लड़कियां और बाल धोने के बाद बाल सुखाने के लिए बालों को नीचे करती है। दो से पांच मिनट तक सर झुका कर बालों को नीचे झुकाने से बालों के बढ़ने की गति तेज होती है। ऐसा कहा जाता है कि ऐसा करने से बालों के जड़ से रक्त संचरण बढ़ते हुए बालों की शिराओं तक पहुंचती है। जिससे की बालों की लंबाई बढ़ती है।
तनाव से मुक्त रहें
बालों के झड़ने- गिरने और टूटने की बड़ी वजह तनाव है। तनाव की वजह से बालों के बढ़ने का जो सामान्य चक्र होता है वह रुक जाता है। तनाव बढ़ते ही बालों का चक्र टेलोजेन फेज में पहुंच जाता है़ जिसमें बाल झड़ने और गिरने की बीमारी शुरु हो जाती है। तनाव को कम करने का सबसे आसान उपाय है ध्यान। ध्यान लगाने और अच्छी नींद लेने से बालों के बढ़ने के लिए उत्तरदायी हार्मोन के स्राव की गति तेज हो जाती है।
बालों में अंडे का मास्क लगाएं
बालों के बढ़ने में अंडे का इस्तेमाल काफी असरदार है। अंडे में प्रोटीन के साथ वो सारे जरुरी तत्व जैसे- आइरन, सल्फर, फॉस्फोरस, जिंक और सेलेनियम पाए जाते हैं जिससे बालों को पोषण मिलता है और बाल लंबे होते हैं।
बालों को हर्ब्स से धोएं
मेंहदी, नीम और ग्रीन टी समेत ऐसे कई हर्ब्स हैं जिसे बालों पर लगाने से बाल घने और लंबे होते हैं। मेंहदी इसमें सबसे ज्यादा असरदार है, क्योंकि यह बालों की जड़ों यानि स्कैल्प को पोषण देता है। इससे बालों में चमक आती है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले तत्व पॉलीफेनोल्स बालों के बढ़ने में अहम भूमिका निभाते हैं। ध्यान रहे कि इन हर्ब्स का लेप बालों में शैंपू और कंडीशनिंग करने के बाद लगाएं। हर्बल टी पीने से भी बाल लंबे होते हैं।
अच्छे बालो के लिए जरुरी है देखभाल
- बाल ना उलझें, इसके लिए पहले उंगलियों से बालों को सुलझा लें ।
- हमेशा मुलायम ब्रिसलवाला ब्रश इस्तेमाल करें और बाल हमेशा हल्के हाथ से काढें ।
- सोते वक्त बालों को हल्के हाथ से ऊपर की तरफ ले जा कर बांधे ।
- अपने बालों में लगे हेअर एक्सटेंशन को कभी भी घर पर स्वयं ना रंगें ।
- हेअर एक्सटेंशन पर कंडीशनर या सिलिकॉन बेस लिए उत्पाद प्रयोग में ना लाएं । ऐसा करने से चोटी फिसलेगी ।