हम सब जानते है कि धूम्रपान हमारे स्वस्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे कई प्रकार की दिल की ,फेफड़ो की और कैंसर जैसी बीमारियाँ होती है | फिर भी हम धूम्रपान करके अपनी आयु को लगातार कम कर रहे है और मौत के करीब जा रहे है | हम जानते है कि धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं और आप भी कई बार कोशिश करके हार चुके है | अगर आप वाकई दिल से धूम्रपान छोड़ना चाहते है तो हम आपको बताते है कुछ प्रभावशाली नुस्के
धूम्रपान से ध्यान हटा दें :- धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे जरूरी है के आप धूम्रपान से ध्यान हटा दें और आपके पास रखे लाइटर और ऐश ट्रे फैंक दें | अपने दिमाग से ये ग़लतफहमी निकाल दें कि धूम्रपान करने से टेंशन कम होती और ये बात दिमाग में रखें के ये जिंदगी भर कि टेंशन हो सकती है क्योंकि धूम्रपान कैंसर के आलावा कुछ नहीं दे सकता |
धीरे-धीरे छोड़े :- कोई भी लत धीरे-धीरे ही छोड़ी जा सकती है | आप भी धीरे-धीरे सिगरटों कि संख्या कम करें जैसे अभी आप दिन में 15 सिगरेट पीते है तो इसे कम करके सिर्फ दो-तीन कर दीजिये और हो सके तो सिगरेट का धूँआ अन्दर न ले जायें इसके पश्च्यात दिन प्रतिदिन इनकी संख्या कम करके बंद कर दें |
अपने और अपनों के बारे में सोंचे – जब भी आप सिगरेट खरीद रहे है तो अपने बारें में सोचें कि कल अगर आपको कुछ होता है तो ईलाज के लिए इतना पैसा कहाँ से लायेंगे और अगर आप इस दुनिया में नहीं रहे तो आप के बाद आपके परिवार का क्या होगा आपके बीवी, बच्चे, बूढ़े मां-बाप किसके सहारे जिएंगे और उनका जीवन किस प्रकार व्यतीत होगा |
गर्व महसूस करें:- आपने सिगरेट/बीड़ी पीना छोड़ दी है इस इन गर्व महसूस करें और फिर ये सोचें कि आप ने आज सिगरेट/बीड़ी नहीं पी और आप अच्छा महसूस कर रहे है और साथ ही बचत भी कर रहें है उन बचे हुए पैसो से बच्चों के लिए चॉकलेट, टॉफ़ी, आइसक्रीम इतियादी लेकर जायें और बचों को इतना खुश देखकर आपको बहुत खुसी होगी और गर्व महसूस होगा |
अपने दोस्तों को इस बारें में बतायें : – आप सिगरेट पीना छोड़ दी है इस बारें में अपने दोस्तों का बतायें खासकर अपने महिला दोस्तों को | आपके जो दोस्त सिगरेट पीते है उन्हें कहें कि आपको सिगरेट पीने के लिए न कहे और जो दोस्त सिगरेट नहीं पीते उनके साथ ज्यादा समय बिताएं |
दुसरे व्यसन बंद करें :- अगर आपको धूम्रपान के अलावा दूसरी कोई लत है जैसे गुटखा, पान, शराब आदि तो इन्हें धीरे-धीरे बंद कर दें क्योंकि इन्हें छोड़े बैगर आप धूम्रपान नहीं छोड़ पाएंगे | अगर आप शराब पीते है तो इसके बाद सिगरेट कि तलब लगती है और ऐसा भी न हो कि आप धूम्रपान छोड़ कर दुसरे व्यसन के आदी हो जायें |
अपने आप को व्यस्त रखें :- अक्सर देखा गया है कि आप धूम्रपान तभी करतें है जब आप खाली होते है तो जितना हो सके अपने आप को व्यस्त रखें और अपने आप को ऐसे लोगों के सामने रखे जिनके सामने आप धूम्रपान नहीं करते जैसे :- बॉस, सहकर्मी महिलाएं, मां, बच्चे, बहिन आदि | बच्चों के आगे तो सिगरेट बिलकुल न पियें क्योंकि बच्चा अपने माँ-बाप को देख कर ही सब सीखता है और अगर आपका बेटा बड़ा होकर सिगरेट पीता है तो आप किस मुहँ से उसे सिगरेट छोड़ने के लिए कह पाएंगे |
इसके बाद भी अगर आपको धूम्रपान छोड़ने में दिक्कतें आ रही है तो आप डॉक्टर कि सलाह ले सकतें हैं और कुछ समय के लिए निकोटिन गम चबा सकतें हैं | इसके अलावा आप सकारात्मक सोचकर, व्यायाम करके, सफल लोगों के साथ रहकर, व्रत रखकर, गर्व महसूस करके और कभी हार ना मानकर भी धूम्रपान आसानी से छोड़ सकतें हैं |