आपने वह कहावत तो सुनी ही होगी कि संडे हो या मंडे रोज खाओं अंड़े। तो जनाब यह बात बिल्कुल सही है, अंडे़ में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और फॉस्फोरस जैसे तत्व मौजूद है, जो कि हार्ट से जुड़ी सारी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है, इसलिए अपनी डाइट में रोजाना एक अंड़े को जरूर शामिल करें। इससे दिल से जुड़ी सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी।
एक नए शोध के अनुसार यह बात सामने आई है कि रोजाना अगर आप अंड़ों का सेवन करते हैं तो ऐसा करने से दिल से जुड़ी बीमारियां का खतरा कम हो जाता है। अंडे में एंटीऑक्सीडेंट होता हैं जो कि तनाव और शरीर की सूजन को भी कम करने में मददगार होता है।
इन सबके अलावा अंडे में कई पोषक तत्व होते हैं, जो दिल से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मददगार होते हैं। अंडे में मौजूद प्रोटीन हमारे हड्डियों को मजबूत बनाते है और यह हमारे वजन को भी नियंत्रित करने में मदद करती है।
अंडे का सेवन करने से आप अपने वजन को अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकती हैं क्योंकि अंडा खाने से हमारा पेट भरा हुआ लगता है, जिससे हमें भूख नहीं लगती है। इसी के साथ अंडे में ल्यूटिन भी मौजूद होता है, जो कि हमारी त्वचा को लचीला और कोमल बनाने में मदद करता है। इतना ही नहीं अगर आप जिमिंग करना शुरू करती हैं तो भी आपको जिम ट्रेनर एक्सरसाइज के साथ ही आपको अंड़े ही खाने की सलाह देता है, क्योंकि अंडों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।