• English
  • हिंदी

Health Samachar

  • स्वास्थ्य A-Z
  • स्वास्थ्य समाचार
  • हेयर और सौन्दर्य
  • गर्भावस्था और परवरिश
  • योग
  • आयुर्वेद
  • संपर्क सूत्र

गोमुखासन योग की विधि और फायदों को जरूर जाने

फ़रवरी 16, 2017 by Deepa

गोमुखासन योग को करते समय हमारे शरीर की स्थिति एक गाय के मुख के समान होता है, इसलिए इस आसन का नाम गोमुखासन रखा गया है। गोमुखासन ज्यादातर महिलाएं करती हैं क्योंकि इस आसन को करने से उन्हें काफी लाभ होते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि आप किस तरह से गोमुखासन कर सकते हैं और इस आसन को करने से आपके शरीर को क्या क्या फायदे हो सकते हैं।

gomukhasana yoga

इस आसन को करने की विधि

गोमुखासन को करने के लिए सबसे पहले एक दरी बिछा लें और फिर उस दरी में पालथी लगाकर बैठ जाएं। अब आप अपने बाएं पैर की एड़ी को मोड़ लें और दाहिने पैर के पास लेकर जाएं और फिर आप अपने बाएं पैर की एड़ी पर बैठ जाएं। अब अपने दाहिने पैर को उठाएं और बाएं पैर के घुटने के सामने रख लें। अपने बाएं हाथ को अपनी कमर के पीछे की तरफ रखकर मोड़ लें। अब अपने दाहिने हाथ को दाहिने कंधे पर ऊपर की तरफ उठा लें और फिर बाएं हाथ की हथेली को पकड़ने का प्रयास करें। इस क्रिया को करते समय हमारे शरीर को एकदम सीधा रखें। इस स्थिति में कुछ देर तक रूकने की कोशिश करें। इस आसन को आप पांच से छह सेकेंड के लिए करें।

गोमुखासन को करने से होंगे यह लाभ

  • इस आसन को करने से हमारा शरीर लचीला और सुड़ोल होता है।
  • इस आसन को करके आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं।
  • गोमुखासन से मधुमेह का रोग ठीक होता है।
  • इस आसन से गठिया, अपज, कमर दर्द और पीठ दर्द ठीक होता है।
  • गोमुखासन को करते समय बरते यह सावधानी
  • अगर आपके कंधे या कमर में दर्द रहता है तो ऐसे में आप इस आसन को ना करें।
  • इस आसन को आप किसी योग शिक्षक के सामने ही करें, क्योंकि इस आसन को गलत करने से आपको काफी नुकसान भी हो सकता है।

Filed Under: योग

RSS हेल्थ समाचार

  • यहां पढें कैटरीना की फिटनेस का राज, जानें कैट लंच में क्या-क्या खाती हैं ये है स्पेशल डाइट
  • किडनी स्टोन के लक्षण और जाने कैसे होता है किडनी ट्रांसप्लांट?
  • मसूड़ों में सूजन होने पर करें इन उपचारों का इस्तेमाल
  • सेहत और स्वास्थ्य के लिए बड़े ही फायदेमंद है यह जंगली फल
  • सत्तू का सेवन करने से शरीर को होंगे यह बेमिसाल फायदे
  • नई मां बनी हैं तो ना करें यह गलतियां
  • अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर जाने योग क्यों है जरूरी
  • वजन कम करने के लिए डाइट चार्ट के इन 12 नुस्खों को अपनाएं
  • गर्मियों में बर्फ का पानी पीने से होंगे यह नुकसान
  • एंडूरा मास का सेवन करने से होंगे यह नुकसान

Copyright © 2022 · Magazine Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in