गोमुखासन योग की विधि और फायदों को जरूर जाने

गोमुखासन योग को करते समय हमारे शरीर की स्थिति एक गाय के मुख के समान होता है, इसलिए इस आसन का नाम गोमुखासन रखा गया है। गोमुखासन ज्यादातर महिलाएं करती हैं क्योंकि इस आसन को करने से उन्हें काफी लाभ होते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि आप किस तरह से गोमुखासन कर सकते हैं और इस आसन को करने से आपके शरीर को क्या क्या फायदे हो सकते हैं।

इस आसन को करने की विधि

गोमुखासन को करने के लिए सबसे पहले एक दरी बिछा लें और फिर उस दरी में पालथी लगाकर बैठ जाएं। अब आप अपने बाएं पैर की एड़ी को मोड़ लें और दाहिने पैर के पास लेकर जाएं और फिर आप अपने बाएं पैर की एड़ी पर बैठ जाएं। अब अपने दाहिने पैर को उठाएं और बाएं पैर के घुटने के सामने रख लें। अपने बाएं हाथ को अपनी कमर के पीछे की तरफ रखकर मोड़ लें। अब अपने दाहिने हाथ को दाहिने कंधे पर ऊपर की तरफ उठा लें और फिर बाएं हाथ की हथेली को पकड़ने का प्रयास करें। इस क्रिया को करते समय हमारे शरीर को एकदम सीधा रखें। इस स्थिति में कुछ देर तक रूकने की कोशिश करें। इस आसन को आप पांच से छह सेकेंड के लिए करें।

गोमुखासन को करने से होंगे यह लाभ

• इस आसन को करने से हमारा शरीर लचीला और सुड़ोल होता है।
• इस आसन को करके आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं।
• गोमुखासन से मधुमेह का रोग ठीक होता है।
• इस आसन से गठिया, अपज, कमर दर्द और पीठ दर्द ठीक होता है।
• गोमुखासन को करते समय बरते यह सावधानी
• अगर आपके कंधे या कमर में दर्द रहता है तो ऐसे में आप इस आसन को ना करें।
• इस आसन को आप किसी योग शिक्षक के सामने ही करें, क्योंकि इस आसन को गलत करने से आपको काफी नुकसान भी हो सकता है।