कमर और पीठ दर्द जैसी समस्याएं आजकल काफी आम हो गई हैं। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप आसनी से रोजाना होने वाली पीठ और कमर दर्द की परेशानी से छुटकारा पा सकती हैं। इस योग से हमारी रीढ़ की हड्डियों के साथ ही शारीरिक दर्द से भी छुटकारा मिल जाता है। आइए आपको बताते हैं कि आप किस तरह से इस योग को किस तरह से करना चाहिए और इससे हमारे शरीर को क्या क्या फायदे पहुंचते हैं।
हंसासन करने का तरीका
हंसासन करने के लिए सबसे पहले नीचे बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को जमीन पर सामने की तरफ टिका लें। अब अपनी उंगलियों को खोलकर रख लें। इसके बाद अपने कोहनियों और घुटनों को मोड़कर धीरे धीरे पीछे की तरफ लेकर जाएं। इसके बाद धीरे धीरे सांस छोड़े और फिर अपनी हथेलियों पर बल देते रहे और फिर अपने शरीर के पिछले हिस्से को ऊपर की तरफ उठा लें। ऐसे करने पर आपका पूरा भार आपकी हथेलियों पर होना चाहिए। अब अपने शरीर को संतुलित करके खड़े रहें। अब अपनी गर्दन को आगे की तरफ झुकाकर अपने शरीर को कुछ देर के लिए इस स्थिति में रखें। इस आसन को दो से तीन बारी करें। हम जानते हैं कि यह आसन काफी मुश्किल है, लेकिन आप प्रयास करके इस आसन को आसानी से कर सकते हैं।
हंसासन योग के फायदे
- रोजाना इस आसन को करने से आपकी पाचन तंत्र मजबूत हो सकती है और कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।
- इससे चेहरे में चमक और सुंदरता बरकरार रहती है, जिससे शरीर में ताजगी महसूस होती है।
- इस आसन को करने से पीठ दर्द, मांसपेशियों का दर्द और कमर दर्द से छुटकारा मिलता है।
- इस आसन को करने से हमारे शरीर में रक्त का संचार अच्छी तरह से होता है।
हंसासन योग करते समय इन बातों का रखे खास ख्याल
- इस आसन को किसी योग शिक्षक की देख रेख में ही करें, क्योंकि यह आसन जरा मुश्किल है।
- अगर आपके पीठ पर चोट या घाव हो तो इस आसन को करने की गलती ना करें।
- गर्भवती महिलाएं इस आसन को भूलकर भी ना करें।