हस्तपादासन योग को करने की विधि और फायदे

योग की क्रियाओं में से एक आसन हस्तपादन भी है। इस आसन को करने से कई फायदे मिलते हैं। इस आसन को करने से त्वचा के दाग धब्बे और डार्क सर्कल्स दूर हो जाते हैं। हस्तपादान को पहले के समय में पुरुष और महिलाएं शरीर दर्द होने पर करते थे, इससे उन्हें राहत मिल जाती थी। आइए आपको बताते हैं कि हस्तपादन आसन को किस तरह से किया जाता है और इस आसन को करने से हमारे शरीर को क्या क्या फायदे होते हैं।

हस्तपादासन करने की विधि

हस्तपादासन को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर एक दरी बिछा लें। अब उस पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को थोड़ा सा खोल लें। अब दोनों हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं। अब अपने हाथों को धीरे धीरे पैरों तक लेकर आए और फिर जमीन को छूं लें, ऐसा करने के बाद आप अपने सिर को घुटनों से लगा लें। इसी के साथ आप अपने पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। इस आसन को करते समय आप अपनी सांसों को सामान्य ही रखें। इस आसन को आराम से करें। आप इस आसन को दिन में दो बार अवश्य करें।

हस्तपादासन करने के फायदे

• इस आसन को करने से कमर दर्द ठीक होता है।
• हमारे पूरे शरीर में रक्त का संचार अच्छी तरह से होता है।
• बदन दर्द ठीक होता है।
• शरीर लचीला होता है।
• पेट अंदर से काफी मजबूत हो जाता है।
• चेहरे के सभी दाग धब्बे दूर हो जाते हैं।
• नींद पूरी होती है।
• आंखों के नीचे होने वाले काले घेरे भी दूर हो जाते हैं।