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प्रसव के बाद इस तरह करें अपने वजन को कंट्रोल

मार्च 22, 2017 by Deepa

एक महिला के लिए मां बनना गर्व की बात होती है, क्योंकि इस दौरान वह अपने अंदर से एक दूसरे इंसान को जन्म देती है। महिला को भले ही इस दौरान कितने भी कष्ट क्यों ना हो जाएं, वह हर कष्ट हर परेशानी को झेलते हुए अपने बच्चे को जन्म देती है। बच्चे को जन्म देने के बाद महिला का पूरा शरीर बदल जाता है। इसी के साथ शरीर का मोटापा भी बढ़ने लगता है। अगर आप भी अभी अभी मां बनी हैं और आप अपने वजन को कम करना चाहती हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनका इस्तेमाल करके आप प्रसव के बाद अपने वजन को कम कर सकते हैं।

loose weight after delevery

प्रसव के बाद वजन पर कंट्रोल करने के लिए हम आज आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं आप इन टिप्स के इस्तेमाल से आसानी से अपने वजन को कम कर सकती हैं।

ऐसी डाइट लें
शिशु के जन्म के 6 महीने के बाद आप किसी तरह की डायटिंग ना करें। ऐसा इसलिए क्योंकि इस समय शिशु के लिए 600 से 900 एमएल दूध उपलब्ध करवाना काफी जरूरी होता है। ताकि शिशु को पोषण मिलें और उसे किसी भी तरह की बीमारी का सामना ना करना पड़े।

डाइट में जोड़े इन चीजों को

  • सब्जियों, दाल और फल के साथ साथ कैल्शियम युक्त पदार्थों का सेवन करें। इसी के साथ अपने आहार में कैल्शियम और आयरन को जरूर शामिल करें।
  • खाने में स्नैक्स, गाजर और सेब का सेवन करती रहें।
  • ऐसा खाना खाएं जिसकी मदद से आपके शरीर को एनर्जी मिलती रहें।
  • ज्यादा मसालेदार और तेल युक्त खाने को खाने से बचें। इसके अलावा आप पंजीरी का सेवन कर सकती हैं।
  • सुबह उठकर पार्क में आधा घंटा टहल लें और रात को सोने से पहले भी 10 मिनट टहल लें।

Filed Under: गर्भावस्था और परवरिश

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