मरिचिआसन योग के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन यह योग हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। खासतौर पर तब जब आपके कमर और पीठ में दर्द हो तो ऐसे में यह आसन काफी इस दर्द से आसानी से राहत दिलाता है। आजकल घंटों ऑफिस में काम करने से अक्सर पीठ दर्द या कमर दर्द की समस्या सामने आ जाती है, इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप इस आसन को कर सकती हैं। इस आसन को करने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है। आइए आज हम आपको इस आसन को करने की विधि और इसके फायदों के बारे में बताते हैं।
मरिचिआसन करने का तरीका
इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछा लें। अब आप अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ सटा लें और फिर अपने सिर और कमर को सीधा रखकर दोनों हाथों को बगल में रख लें। अब आप अपने पैरों को ऊपर की तरफ मोड़ लें। आप अपने पैर को इस तरह मोड़े कि आपका घुटना सीधा सीने को छू लें। इस दौरान आपका दूसरा पैर सीधा होना चाहिए। अब आप अपनी कमर के ऊपरी हिस्से को हल्का सा दबा लें और पैर की उल्टी दिशा में ले जाएं। अब अपने हाथों से मुड़ै हुए पैर को अच्छी तरह से पकड़ लें। इस दौरान आप गहरी सांस ले लें। ऐसा करने के बाद इस आसन में आप एक मिनट तक टिके रहें। इस आसन को कम से कम पांच बार दोहरा लें। इस योग को एक तरफ से करने के बाद आप दूसरी तरफ से भी करें।
मरिचिआसन के फायदे
- मरिचिआसन को करने से तनाव कम होता है।
- इस आसन को करने से मांसपेशियों में ताकत आती है और कमर दर्द दूर हो जाता है।
- इस आसन को करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द भी ठीक हो जाता है।
- इस आसन से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।
मरिचिआसन को करते समय बरते यह सावधानी
- अगर आपको माइग्रेन और ब्लडप्रेशर की समस्या है तो ऐसे में आप इस आसन को ना करें।
- अगर आपको अक्सर सिरदर्द की समस्या रहती हैं तो ऐसे में इस आसन को ना करें।
- इस योग को किसी योग शिक्षक के सामने ही करें।