पर्वतासन के फायदे और विधि

पर्वतासन योग का सबसे महत्वपूर्ण आसन है। इस योग को करने के कई फायदे होते हैं। पर्वतासन करने से हमारे फेफड़े स्वस्थ और साफ रहते हैं। इसी के साथ इस आसन को करने से पसलियां और पीठ भी मजबूत हो जाती है। इसी के साथ पर्वतासन को करने से कई फायदे होते हैं, आइए आपको ऐसे ही कुछ फायदों और इस आसन को करने की विधि के बारे में बताते हैं।

पर्वतासन योग की विधि

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर दरी बिछा लें और इसके बाद पद्मासन में बैठ जाएं। अब आप अपने हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें और लंबी लंबी श्वास लेते हुए अपने हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं, इस दौरान आपके हाथ आपके सिर के ऊपर होना चाहिए। अब आप अपने शरीर और हाथों को अच्छी तरह से ऊपर की ओर खीचें। इसी के साथ ही छाती और सीने को भी फुलाएं। इस दौरान आप अपनी श्वास को थोड़ा अंदर की तरफ रोक लें। इसके बाद आप अपने पहले की अवस्था में आ जाएं। इस आसन को आप चार से पांच बार करें।

पर्वतासन योग को करने के फायदे

• इस आसन को करने से पेट का मोटापा दूर होता है।
• इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• इस आसन को करने से पीठ और कंधों का दर्द भी ठीक होता है।
• इस आसन को करने से छाती का विकास भी होता है।
• इस आसन को करने से प्रसव के बाद महिलाओं के पेट की त्वचा कोमल रहती है।
• इस आसन को करने से शरीर में ऊर्जा आती है।

हम आपको बता दें कि आप पर्वतासन को दिन में कभी भी किसी भी समय कर सकते हैं। इस आसन को करते समय केवल इतना ध्यान रखें कि आपका पेट खाली हो।