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शीर्षासन के फायदे और विधि

फ़रवरी 13, 2017 by Deepa

शीर्षासन एक ऐसा आसन है जो कि हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इस आसन में हम सिर के बल खड़े हो जाते हैं और हमारे शरीर का सारा भार हमारे हाथों और सिर पर होता है। जब आप इस आसन को शुरुआत में करें तब आप दीवार का सहारा ले सकते हैं, ताकि आप गिरे नहीं, इतना ही नहीं आप चाहे तो किसी दोस्त या किसी घरवाले की मदद लेकर इस आसन को कर सकते हैं। क्योंकि इस आसन में सिर के बल खड़ा होना पड़ता है, ऐसे में आप अपने सिर के नीचे एक मुलायम कपड़ा रख सकते हैं। इससे आपके मस्तिष्क को नुकसान नहीं पहुंचेगा।

Shirshasana in HIndi

शीर्षासन को करने का तरीका

  • शीर्षासन करने के लिए आप सबसे पहले जमीन में एक मुलायम कपड़ा बिछा लें और फिर इसमें अपना सिर टिका लें।
  • अब अपने दोनों हाथों की कोहनीयों को जमीन पर रख दें।
  • फिर एक मुलायम कपड़ा अपने सिर में बिछा लें।
  • अब अपने हाथों को पूरी ताकत देकर पेट और पूरे पैरों को आसमान की तरफ सीधा उठाने का प्रयास करें।
  • जब आपका पूरा शरीर सीधा हो जाए तो समझ लें कि आपका पूरा शरीर शीर्षासन की पूर्ण स्थिति में आ चुका है।
  • इस आसन को आधे मिनट तक करें और फिर धीरे धीरे अपना समय बढ़ा सकते हैं।

शीर्षासन के लाभ

  • इस आसन को करने से हमारे शरीर की नसों और नाड़ियों में खून का संचार सरल होता है।
  • हमारे दिल को बल मिलता है।
  • हमारा पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है।
  • इसी के साथ इससे बाल भी मजबूत होते हैं।
  • यह आसन वीर्य को भी बढ़ाता है।
  • इस आसन को करने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है, इसी के साथ यह पीलिया के रोग को भी खत्म करने में मदद करता है।
  • शीर्षासन करते समय बरते यह सावधानी
  • इस आसन को किसी योग शिक्षक की देख रेख में करें।
  • गर्भवती महिलाएं इस आसन को भूलकर भी ना करें।
  • इस आसन को काफी धीरे धीरे करना चाहिए।

Filed Under: योग

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