तोलांगुलासन के फायदे और विधि

तोलांगुलासन एक महत्वपूर्ण योग क्रिया है। इस योग को करते समय हमारा शरीर एक तराजू की तरह दिखाई देता है। यही कारण है कि इस आसन का नाम तोलांगुलासन का नाम दिया गया है। इस योग को करने से शरीर की कई बीमारियां दूर हो जाती है और हमारा शरीर निरोग बनता है। आइए आज हम आपको इस योग को करने के फायदे और इसकी विधि बताते हैं।

तोलांगुलासन करने की विधि

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन में एक चटाई बिछा लें और फिर उसमें पालती मारकर बैठ जाएं। अब पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को नितंबों के नीचे रखें। इतना करने के बाद आप अपने धड को इस तरह से उठाएं कि आपके शरीर का भार कोहनियां के ऊपर आ जाएं। अब अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठा लें। ऐसा करने से पूरा शरीर नितंबों और हाथों पर टिक जाएगा। अब आप लंबी सांस लेते हुए अपनी ठोड़ी से गले को दबा लें। कुछ देर इस स्थिति में बने रहें। अब सांस को बाहर की तरफ छोड़कर अपनी स्थिति में वापस आ जाएं। इस आसन को कम से कम चार बार दोहराएं। अगर आपको सांस रोकने में समस्या हो रही है तो ऐसे में आप अपने हिसाब से सांस को रोकें।

तोलांगुलासन योग करने से होने वाले फायदे

• इस आसन को करने से पेट से संबंधित सभी बीमारियां दूर हो जाती है।
• इसी के साथ इससे कंधे मजबूत हो जाते हैं।
• इस आसन को करने से पीठ का दर्द और गर्दन का दर्द ठीक हो जाता है।
• शरीर में अच्छा संतुलन रहता है।
• हाथों की नसों में रक्त का संचार बेहतर होता है।

तोलांगुलासन योग करते समय बरते यह सावधानियां

• अगर आपको सांस की समस्या है या फिर आपके कमर की हड्डी टूटी हुई है तो ऐसे में आप इस आसन को ना करें।
• इसके अलावा इस आसन को करने के लिए आप किसी योग शिक्षक की सलाह जरूर लें।